Que a alimentação é primordial para a manutenção da saúde é um fato incontestável. Um estudo revelou que um simples suco pode ser um poderoso aliado na luta contra a obesidade.
Primeiramente, é necessário frisar que, para que o alimento surta maior efeito, outros ajustes primordiais também devem ser considerados. Entretanto, a pesquisa revelou que a ingestão regular de 500ml de suco de beterraba, constantemente, pode ajudar contra a obesidade já que promove controle da glicemia.
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O consumo excessivo de açúcar está diretamente ligado a sérios problemas de saúde. Comer muito doce e carboidratos, por exemplo, pode aumentar a chance de desenvolver diabetes, câncer, obesidade, entre outros
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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), apesar de os malefícios do açúcar serem altamente divulgados, o Brasil é um dos países que mais consome a substância no mundo
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Os brasileiros ingerem ao menos 80g de açúcar por dia, o que é superior ao recomendado: 25g a 50g diárias, levando em consideração uma dieta de duas mil calorias
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Segundo especialistas, o açúcar possui propriedades viciantes e acionam uma série de reações no corpo humano. Além de causar alergias, ingerir a substância em excesso pode desativar o sistema imunológico e deixar o indivíduo mais propenso a adquirir infecções
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O excesso de açúcar no corpo faz com que a glicemia dispare e, após um tempo, despenque. Além disso, o corpo pedirá mais e, caso não receba, começará a enviar sinais de abstinência. Consequentemente, o indivíduo entra em ciclo compulsório de fome e o desejo pelo consumo de doces aumenta
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A partir disso, o problema só piora. O organismo deixa de funcionar da forma correta e sérios problemas de saúde começam a surgir
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A funcionalidade e elasticidades dos tecidos são perdidos, o que faz com que o envelhecimento precoce se instale. Problemas na visão e apodrecimentos dos dentes também são possíveis. Além disso, doenças autoimunes podem ser provocadas; e a saúde dos cabelos, ser comprometida
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O consumo excessivo da substância também pode causar diabetes, obesidade, problemas cardiovasculares, ansiedade, estresse, baixa energia, problemas intestinais, enxaqueca, instabilidade emocional, entre outros
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Apesar de o que possa parecer, não é necessário cortar o açúcar de uma vez, mas consumir com moderação
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Ter o controle da quantidade do açúcar ingerido auxilia tanto na perda de peso quanto na melhoria da qualidade de vida. Exercícios físicos, alimentação balanceada e uma boa noite de sono podem ajudar a diminuir o vício em doces
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Para realizar a pesquisa, os autores pediram que os indivíduos, obesos e não obesos, ingerissem 500ml de suco de beterraba junto às principais refeições, diariamente. Foi observada melhor resposta e sensibilidade da insulina entre obesos em relação ao público não obeso. A justificativa dos benefícios se deve a alta concentração de nitrato presente na beterraba.
Dessa forma, concluímos que não devemos valorizar apenas o efeito imediato da ingestão de certos alimentos, mas sim consumi-los habitualmente, potencializando os benefícios em um longo prazo.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
