O alerta vermelho por conta do calor predomina em boa parte do território nacional e, diante disso, manter a hidratação deve ser prioridade. Por conta das altas temperaturas, o corpo tende a perder uma quantidade alta de líquido, além do risco de desidratação.
A falta de hidratação pode ser preocupante, resultando em problemas como tontura e pressão baixa.
bem-estar
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
emagrecer
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
Mulher emagrecer
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
abacate para emagrecer
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
suco-receita-emagrecer-fim-de-ano-saude
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
pilulas emagrecimento-min
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images
emagrecimento
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
perda de peso emagrecimento dieta
A gordura abdominal é perigosa
Getty Images
0
Para quem gosta de variar a dieta, opções como chás, frutas e vegetais também otimizam a hidratação. Apesar da ingestão de líquidos não poder ser substituída, alimentos com boa quantidade de água ajudam a manter os sais minerais que perdemos durante a transpiração.
Para hidratar o corpo, os alimentos que você pode investir são:
Abacaxi, laranja, melão e melancia
Essas frutas, além de saudáveis, têm algo em comum: alto teor de água em sua composição. Elas têm mais de 70% de água, ajudando na hidratação.
Arroz e feijão
Esses grãos também incorporam boa quantidade de água. Enquanto o arroz apresenta 70,1% de água, o feijão chega a 80,4%.
Cenoura, abóbora, abobrinha italiana
Engana-se quem pensa que os legumes não oferecem água. A cenoura crua possui 90.1% de água, a abóbora 86.4% de água e a abobrinha apresenta 93,9% de água. Além disso, são ricos em fibras e minerais.
Verduras como espinafre, agrião e couve manteiga contêm acima de 90% de água em sua composição.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
