Saber como aumentar a testosterona de maneira natural é fundamental para o bem-estar. Afinal, o hormônio masculino – que também está presente nas mulheres – é responsável por uma série de benefícios.
A testosterona está envolvida, por exemplo, na melhora da libido, desempenho sexual e ganho de massa muscular. Com a ajuda do nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak, separamos algumas dicas para estimular a produção do hormônio no corpo. Confira:
3 dicas para aumentar a testosterona
1. Proteína
“A proteína vai recuperar a massa muscular depois do treinamento e depois das microlesões causadas pelo exercício. O aumento da massa muscular e a recuperação estimulam a testosterona”, garante Dereck.
2. Exercício físico
Escolha a atividade física que lhe dê prazer. “O treino por si só exercita a massa muscular, e, por isso, estimula a testosterona”, completa o nutricionista.
Confira a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
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