O objetivo do treino de agachamento é o fortalecimento das pernas e glúteos. O exercício pode ainda fortalecer o abdômen e as costas e, portanto, contribuir para a hipertrofia de boa parte do corpo. Contudo, se a atividade for feita da maneira errada, pode resultar em lesões musculares.
“Muitos indivíduos entendem que podem realizar o agachamento, pois viram alguém fazer. Seja um praticante, blogueiro, atleta ou amigo próximo e acham que também consegue realizar, mas o resultado pode ser uma distensão muscular”, explica o personal trainer Fabrício Oliveira, da academia Competition.
Confira alguns erros comuns na hora de executar o exercício:
1. Deixar de se aquecer
“Antes de começar os agachamentos, é aconselhável começar do mais simples para o mais complexo. Então, primeiro aqueça os músculos com ações simples, como levantar de um banco apenas com o peso do corpo. Jamais vá direto para a atividade com pesos”, orienta o personal.
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