Para aquecer o corpo em meio ao frio, ajudar a desinchar ou até dar uma forcinha na dieta, os chás têm múltiplas funções no nosso dia a dia. Por conta da diversidade de aromas, sabores e propriedades nutricionais, ficam as dúvidas sobre quais são as melhores opções quando buscamos emagrecimento ou redução do inchaço.
Esses chás ainda contam com propriedades termogênicas, que induzem ao aumento da temperatura corporal e aceleram o metabolismo, permitindo, assim, que o organismo queime mais calorias.
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Alguns deles possuem até propriedades supressoras de apetite, podendo ser aliados na redução da ingestão calórica diária. Sem falar no efeito diurético proporcionado por eles, que auxilia na eliminação do excesso de líquido retido no organismo.
Veja, abaixo, cinco ótimas opções:
1. Chá verde
Um dos chás mais populares quando o assunto é perda de peso e inchaço, tem benefícios constatados pela ciência. O alto teor de compostos bioativos, como a catequina, que estimula o metabolismo e queima de gordura.
De acordo com o Ministério da Saúde, as substâncias presentes nele ajudam no emagrecimento, sendo constatado por um estudo que revelou aumento do gasto energético em 4%, além da oxidação lipídica que a bebida produz.
2. Chá de gengibre
Além de anti-inflamatório, o gengibre é um alimento termogênico que também ajuda no aumento da temperatura corporal, favorecendo o emagrecimento. Com efeito digestivo, pode ser um excelente complemento à dieta por ser um chá completo. Também ajuda a reduzir a sensação de inchaço.
3. Chá de canela
Por se tratar de uma especiaria com diversos benefícios à saúde, a canela também é uma
aliada da dieta. Um dos benefícios é a saciedade, colaborando com a redução do apetite.
Possui também efeito termogênico, turbinando o metabolismo.
4. Chá de cavalinha
Erva medicinal usada desde a antiguidade, a cavalinha é famosa pelo seu efeito diurético, ou seja: previne e combate a retenção hídrica. Com isso, também colabora na eliminação de toxinas.
5. Chá de ginseng
Apesar da sua baixa popularidade, o ginseng é uma erva promissora quando o assunto é emagrecimento. Por ter como componente o ginsenoside Rg3, ele auxilia a acelerar o metabolismo.
Um estudo chinês ainda considerou as vantagens do ginseng na microbiota intestinal, dando um boost na perda de peso.
(*) Thaiz Brito é nutricionista pós-graduanda em Nutrição Esportiva Clínica
